女性の生え際が広くなる薄毛に！対策は？
加齢や生活習慣などで、女性の生え際が薄毛になってきている対策として、出来ることは
加齢による生え際の薄毛対策
加齢による女性の薄毛は女性ホルモンの減少が原因で起きる症状ですので、
女性ホルモンを補う対策が効果的です。
FAGA女性男性型脱毛症の対策と同じですが、食品からエストロゲンの働きをする
大豆食品が効果的です。
偏った栄養改善
髪の毛に必要な栄養が足りていないと太くて若々しい髪の毛が生えてきません。
髪の発毛に必要な栄養素は、
・たんぱく質、肉、魚、卵、牛乳、乳製品、
・ビタミンC,ビタミンB群、ビタミンE,
・亜鉛,牡蠣、
・イソフラボン、大豆製品、納豆、豆腐、豆乳、
食事から女性ホルモンの元となる成分を食品から摂取する方法。
食事から女性ホルモンの補助になる食事の摂取は安全で安心できる基本の方法です。
大豆イソフラボンの大豆食品はエストロゲンと似た働きをしますので、
納豆、豆腐、豆乳、などの大豆食品は積極的にとってほしい食品です。
さらに、大豆食品とカプサイシン（唐辛子）を混ぜて一緒に食べると知覚神経を刺激して髪の毛を増やす効果があります。
この理論を発見した医師は、名古屋Kクリニック 岡嶋研二先生
サプリメントによる対策
サプリメントの利用は手軽に女性ホルモンの栄養を摂取できて便利です。
大豆イソフラボン、水溶性食物繊維と乳酸菌から生まれた「エクオール」
今話題の、少なくなった女性ホルモンを補う働きの「エクオール」
筑波大学名誉教授
国際食品機能学会会長
細川 淳一 推奨 「エクオール」
サプリメントは手軽で確実に女性ホルモンを補えるので便利。
ポニーテール・牽引性脱毛症対策
髪の毛を束ね髪の毛が引っ張られることが生え際に負担がかかるために抜け毛になってしまう牽引性脱毛症は、
髪を束ねるのを止める事で、前髪、生え際の毛根への刺激がなくなり抜け毛は解決します。
できればヘアスタイルを変えて髪を束ねないヘアスタイルにしてゆくのが良いです。
セミロングか、ショートヘアーがベストですが、
長年、髪を束ねる長さのヘアスタイルをされていたあなたは、
髪をセミロングやショートカットにすることは抵抗があると思います。
例えば前髪を部分的に短くカットして額に下げて、前髪以外を後ろに束ねているポニーテールの場合は、
前髪と後ろ髪の間の毛穴が広く薄くなっていることがあります。
特に妊娠から産後のママさんは、自分の髪に手をかけられない生活から、髪の毛を束ねているママさんが多いです。
そして、ほとんどのママさんが前髪と後ろ髪の間は、毛穴がまばらになり薄毛状態になっています。
髪の束ねをやめても、しばらくは髪の毛は生えてきませんが、
育毛剤などを毛穴に付けて、指ででマッサージしてあげる事で、
毛母細胞が活性化して数ヶ月後には髪の毛は生えてきます。
FAGA男性型女性脱毛症対策
女性の男性型脱毛症対策は、ホルモン療法、食事、サプリなどが体の内側から女性ホルモンを補充できる対策と、
頭皮に直接育毛剤をつけて対策する方法が有効的です。
ホルモン補充療法HRT
直接女性ホルモンを内服する方法と体に貼り付ける方法とがあります。
効果が高いのですが、副作用の心配があり普及率が低いです。
ホルモン補充療法を行えない方は、
乳がん、子宮がん（子宮体部がん）の方、
血栓症の治療薬を処方されている方は治療はできません。
また、糖尿病の方で、血糖降下剤を服用されている場合は、
血糖降下作用を弱める働きがあるため、注意が必要です。
生え際に直接刺激する抜け毛対策
知らず知らずに行ってしまっている生え際に直接刺激をして薄毛を招いてることがあります。
このことを知って対策をするのも効果があります。
ドライヤーセット
ドライヤーでヘアーセットするときに前髪の根元にドライヤーの熱が当たりすぎて、
毛穴が乾燥し抜け毛を招く原因になりますので、ドライヤーをかける時には、熱の当て方に注意しましょう。
セット剤
ヘアーセット剤の多くは石油系を原料にしているものが多いので、
地肌にはつけないように注意してヘアセット材をつける。
ヘアーセット材の詳しい記事を見る
パーマ・ヘアカラー
パーマやヘアカラーの頻度を下げる、頻繁にパーマやヘアカラーをしていると頭皮に負担がかかり、
炎症を起こす場合もあります。
パーマやヘアカラーの頻度は2ヵ月は開けた方が良いです。施術後は頭皮はアルカリ性に傾いていますので、
弱酸性のシャンプー（アミノ酸シャンプー）を使い、ヘアトリートメントもされて髪の毛と頭皮をケアしてあげることが良いです。
ヘアートリートメントの詳しい記事を見る
育毛関連商品を使ってみる
育毛関連商品は単独で使用するより、生活習慣の改善、
食事からとる栄養や減少している女性ホルモンの対策と一緒に育毛関連商品を使用する事が効果を期待できます。
アミノ酸系育毛シャンプー
育毛シャンプーは育毛を誘導する頭皮環境を整え、頭皮トラブルを解決する商品です。
女性の育毛シャンプーを見る
女性育毛剤
育毛シャンプーによって頭皮環境が整えたら、
育毛剤の使用で本格的な育毛を誘導するのが薄毛になった時の対処としては欠かせない方法です。
生活習慣原因の薄毛対策
生活習慣の見直しで薄毛を改善することは理想的です。
とかく不規則な生活習慣は誰にでもあります。
現代の社会生活では不規則でストレスや偏った栄養などが多くなります。
少しでも生活習慣の改善ができれば薄毛を対策できます。
睡眠による対策
十分な睡眠は成長ホルモンを分泌しますので、毛母細胞の活発な作用を促しますので
髪の育毛から発毛につながります。
寝る時間は睡眠のシンデレラタイムと呼ばれる夜10時から深夜2時までの間は寝ているのが理想です。
十分な睡眠で熟睡できるとストレス発散にもなりますし、髪の毛、肌にも良いです。
運動での対策はストレス発散に
有酸素運動が効果的でウオーキング、ジョギング、水泳など。
血流も良くなり、さらにストレス発散にもつながります。
血液を良くするには、ふくらはぎの運動が効果的です。
ふくらはぎは筋肉のポンプのような動き（ミルキングアクション）で血液を下の足から心臓へと送りますので、
ふくらはぎの運動は欠かせません。
かかとの上げ下げは、ふくらはぎの運動に良いです。
ふくらはぎのマッサージも効果的です。
女性ホルモンバランスを整える生活習慣
毎日決まった時間に起きる。
規則正しい生活は、ホルモンと自律神経の視床下部を、安定させて働かせる。
身体能力や脳の活性化にもなります。
１流のアスリートは毎日同じ時間に起きると、能力アップになるのを知っていますので実践しています。
三食食事をとる
朝食はきちんと食べる。
少しでも良いので朝の食事をする、せめて豆乳を飲んだり、トーストにヨーグルトに、
きな粉をプラスするだけでも良いです。
朝食をとると便秘解消にもなり、腸内ホルモンのセロトニンが分泌されて脳内が幸せになり、
ストレス発散につながり髪の発育にも良いです。
バナナはセロトニンを生成しますので朝のバナナはとても良いです。
朝日を浴びてストレッチ
目覚めた時には体は副交感神経が優位になっていますので、
太陽の光を浴びながらストレッチを行うと、
体内時計も整い活動のための交感神経に体をスイッチ入れましょう。
1日の終わりに浴槽に浸かって自律神経を日中の交感神経からリラックスする、
副交感神経にチェンジしホルモンバランスを安定させ睡眠に入る準備をすると熟睡できます。
規則正しく知識のある生活習慣をするだけでも、女性ホルモンバランスの整えになり若返りにもなります。
10年前のあなたを取り戻す事ができます。
楽しい生活で毎日を過ごすことができますように。
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