突然ですがあなたは頭皮の脂で悩んでいませんか？
シャンプーしても半日で頭がベタベタ、特にてっぺんの髪が脂でぺたんとなり髪が薄く見えたりして。

しかし頭皮の皮脂を抑えるカンタンな3つの方法があるんです。

皮脂を抑える栄養、食事。
シャンプーの方法を間違うと皮脂が出る。
頭皮皮脂を抑えるシャンプー。

①栄養、食事

お酒、糖質の高い食べ物、脂っこいものを食べていると頭皮の皮脂分泌が多くなるんです。

なぜなら、お酒、脂っぽい食べ物、糖質の高い食べ物は、エネルギーに変換され残った脂肪は体の中で中性脂肪に変わります。
変わった中性脂肪は皮脂を多く生成する材料になります。

食事をしていると、額や顔に汗がにじみ出て髪が脂ぎってくる。

お酒、糖質の高い食べ物、脂っこいものを食べていると頭皮皮脂が増えます。

頭皮皮脂の分泌を抑えるにはビタミンB2・B6といったビタミンB軍の働きが効果的なんです。

なぜ？ビタミンB群が効果的なの？

ビタミンB2やビタミンB6といったビタミンB群は、

糖質や脂質をエネルギーに変換しますので脂性の改善に効果があります。

ビタミンB群は炭水化物（糖質）脂質、タンパク質の代謝に関係している重要な存在。

ビタミンB2働き
・炭水化物（糖質）・脂質・タンパク質を体内でエネルギーにし、代謝を支える。
皮膚や粘膜の健康維持を助ける。
食べ物ーレバー・ウナギ・卵・納豆・牛乳。

ビタミンB6働き
・タンパク質・脂質の代謝を支える。
皮膚や粘膜の健康維持を助ける。
食べ物ーカツオ・マグロ・ささ身・バナナ。

白いご飯は、ジャコや納豆などのビタミンB1が含まれた食品と一緒に食べることで、
エネルギーとして使われないまま脂肪に変わるのを防いでくれる。

脂っこい食品や糖質の高い食べ物は頭皮皮脂の分泌に影響しますので控えめにして、緑黄色野菜や、脂を分解するビタミンB群を積極的に摂る。

内蔵脂肪を燃焼させる食べ物

カプサイシンや青魚を摂取すると中性脂肪がベージュ細胞への変化を促します。
ベージュ細胞は、発熱を促しこの熱発生によってエネルギーの消費が促進され、脂肪を燃焼させます。

カプサイシン（唐辛子）青魚のほか、黒こしょう・ショウガ成分も同様の効果が期待できます。

ビタミンB群、カプサイシン、青魚、黒こしょう、ショウガなどで脂肪を抑え燃焼させる。
食べる頭皮皮脂対策

②正しいシャンプーの方法

正しいシャンプーの方法がなぜ？皮脂を減らすのか。

「普段あなたはシャンプーをする時、シャンプー液を手に取り直接頭のてっぺんにつけていませんか？」

「実はシャンプー液を直接泡立てずに頭のてっぺんにつけてしまうと、頭皮の皮脂が洗われすぎて乾燥して皮脂を多く出してしまうんです。」
「人の体は自然に体を守ろうとする作用があり、頭皮の乾燥を抑えようとして皮脂をたくさん出してしまい頭がベタベタになってしまいます。」

「頭皮皮脂を抑えるには正しいシャンプーの方法をしないと皮脂が過剰に分泌してしまいます。」
『それでは正しいシャンプーの手順を。』

①シャンプーの下準備
シャンプー前に髪の毛、頭皮を十分にすすぐ。
ショートヘアーで1分半。
セミロングヘアーで2分半。
ロングヘアーで3分。
目安です。囲み枠b

シャンプー前の予洗いは重要！

充分にすすぐと頭皮や髪の毛の摩擦が起きにくく汚れが落ちやすくなります。

シャンプーは手の平にとり、手の上で泡立たせてから頭につける。
泡立てていないシャンプー剤を直接、頭につけないように。

②お湯の温度
お湯の温度が高いと皮脂を取り、頭皮が乾燥しやすくなりますので、38〜40度ぐらいの温度ですすぐと良いです。

③すすぎ
シャンプー剤が残らないように、たっぷりのお湯で、丁寧にすすぐ。
すすぎ残しが多いのは、耳の後ろや生え際などです。

すすぎ残した皮脂や汗などがあると菌の栄養になり細菌が繁殖し、頭皮の炎症に繋がりますので、
十分にすすぐのが大切です。

④シャンプー後はすぐにドライヤーで乾かす
シャンプー後に濡れた状態で頭皮や髪の毛を放っておくと、細菌が繁殖しやすくなり、頭皮の皮脂を出す原因にもなります。

シャンプー後はドライヤーですぐに乾かすことが良いです。

シャンプー後の頭皮の皮脂量は6〜24時間で元の量に戻ります。

皮脂量が24時間で戻りますので1日1回のシャンプーがちょうど良いです。
1日に2回は多いのでシャンプーのしすぎには注意ですね。

③シャンプーの種類・頭皮美容液

頭皮脂性改善シャンプー
シャンプーは直接頭皮に使うものですので、頭皮脂性の改善には重要なポイントです。

シャンプーは3つの種類があります。

①高級アルコールシャンプー
洗浄力が高く刺激の強い泡立ちが良いシャンプー。
頭皮がベタベタで皮脂が多い人には向いていますが、頭皮が乾燥してきたら刺激の弱いアミノ酸シャンプーに変える方が良いです。
成分ーラウリル硫酸Na

②石鹸シャンプー
洗浄力が高く頭皮への刺激性がある。
成分ーオレイン酸Na・ヤシ油脂肪酸K

③アミノ酸シャンプー
頭皮、毛髪に対してとても優しい低刺激性洗浄力は強くなく、泡立ちもあまり良くない。
成分ーココイルグルタミン酸Na・ラウロイルグルタミン酸Na

頭皮の皮脂を洗い落とすシャンプーは洗浄成分の弱いシャンプーを使う方が効果があります。

「ラウリル硫酸Na」
「ラウレス硫酸Na」

この2つの成分は洗浄力が高く、汚れを落とす力は強いのですが
頭皮を乾燥させてしまう割合が高いです。

洗浄力が強いと、頭皮の乾燥を抑えようとして益々皮脂を出してしまいます。
シャンプーは、フケ、かゆみ専用のシャンプーを使用する方が頭皮の皮脂対策には良いです。

皮脂を抑えるだけではなく、頭皮の状態を良くしフケ、カユミ、臭いなどの対策にもなります。

「オーガニックシャンプー」「薬用シャンプー」「アミノ酸シャンプー」頭皮環境を改善し頭皮皮脂を抑えるシャンプーをご紹介します。

　コラージュフルフルネクスト

頭皮のニオイ・フケ・かゆみの原因菌に効果ある「ピロクトンオラミン」「ミコナゾール硝酸塩」配合。

1. 1. 　すこやか地肌

      荒れを抑え雑菌を防ぎバリア機能を守り、すこやかな頭皮になる

      　

      商品説明
      アミノ酸系美容液シャンプー200ml（1ヶ月分）頭皮ケア、フケやかゆみを抑える豊富なオーガニック成分、頭皮と毛髪が潤ってすこやか地肌

 

価格	通常価格3.980円（税抜）定期コース2.980円（税抜）送料無料いつでも休止、解約OK
特徴	荒れた頭皮に必要な3つのケア 1.荒れを抑える2.雑菌の繁殖を防ぐ3.バリア機能を守る 頭皮の荒れを抑え、かゆみを改善ソメイヨシノの葉から抽出されるエキス、サクラ葉エキスを配合し肌荒れとかゆみを改善。 頭皮を清潔に保つ天然成分、頭皮には生乾きなどの不衛生な環境で発生した雑菌がいます。 ワサビの強力な洗浄パワーワサビ根エキスで荒れの原因を取り除き、頭皮を清潔に保ちます。 すこやかな頭皮には清潔な環境が大切。ヒノキ油、青森ヒバ油などに含まれるヒノキチオールは荒れを防いで頭皮をすこやかに保つ働きがあるヒノキチオール。

すこやか地肌公式サイト

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1. 1. 　オーガニックシャンプー　ドットエヌ

      フケかゆみを抑え育毛効果のあるシャンプー

      　

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      頭皮のエイジングケア成分をたっぷり配合98%植物由来成分
      泡立ちがよく、頭皮環境を整え、髪のハリ、ツヤ、コシを与え、かゆみ防止に特化したオーガニックシャンプーです。

価格	2.800円（税抜）送料600円　シャンプー、トリートメントセットコース5600円⇨3.600円（送料無料）30日間返金保証付き
特徴	化粧品メーカーの研究開発や企画部門などに在籍していた経験豊かなアラフォー女性スタッフが結集したドットエヌ開発チーム。 化粧品現場を知っているからこそ「自分たちが心から使いたい！」と思えるオーガニックコスメを目指してつくり上げたのがこのドットエヌです。 桑の根、葉、実のエキスの効果による、育毛効果、頭皮の弾力を保ち抗炎症作用、地肌をすこやかに保つ。防腐剤不使用で、オーガニックなのに泡立ちが良いシャンプー。

ドットエヌ公式サイト

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1. 1. 　ラフィーシャンプー

      プロ美容師集団が開発フコイダンを使用した髪、頭皮改善シャンプー

      　

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      3ヶ月分1.000mlオキナワモズクエキス配合無添加ノンシリコン、アミノ酸頭皮改善のためのスカルプシャンプー。 全国展開する美容室で働く髪と頭皮のことを知り尽くしたプロのスタイリスト達が商品開発。

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ラフィーシャンプー公式サイト

頭皮美容液
シャンプー後は頭皮の皮脂や汚れが落ちて乾燥しやすい状態になります。

頭皮が乾燥状態になると皮脂を出しますので、そうならないように、シャンプー後には頭皮美容液で潤いを与えるのが効果的です。

セラミドと5つの保湿成分が潤いを与えバリア機能を守り余分な皮脂を抑えフケやかゆみ、臭いを抑えます。

頭皮美容液